wszystko o

[...] (b:79g/30% w:97g/50%) 13 (b:39g/15% w:19g/30% t:35/35%) 16 (b:39g/15% w:19g/30% t:35/35%) 19 (b:39g/15% w:0g t:30/30%) Jak by się ktoś zastanawiał dlaczego rozpisuje sobie wszystko procentowo odpowiadam, jako, że planuję dietę na dłuższy czas to nie będę za każdym kilogramem prosił ludzi na forum o zweryfikowanie diety tylko będę sobie wpisywał [...]

Choliera, a ja znow mam zapalenie zatok Wszystko przez te glupie przeziebienie I jak ja mam trenowac, kiedy glowy schylic sie nie da, nie mowiac juz o skakaniu?

Witam.Jestem na cyklu omnadrenu 250 tzw.omki ,dzisaj wbiłem 3 strzał.Wszystko fajni sie ukladało do dziś.Chciałem pojechac po loda do sklepu motorem i tak nie fortunie wyje.....u prawej reki nadgasrtek naciagniety ubity cos w tym stylu,boli jak cholera.Niemam pojecia czy ten bół przejdzie,czy omka do szuflady na 3 miesiace.Jak myliscie?Az boje sie [...]

[...] Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko sztangielki,niestety Dieta: 1,5 bialka na kg, ekto, wiec jem wszystko bez strachu o tluszcz Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc Zmieniony przez - Steco w dniu 2010-05-20 20:05:06 Zmieniony przez - Steco w dniu [...]

robię masę mięśniową. Wszystko idzie jak należy, ale niestety mój kaloryfer zaczyna zanikać. Co zrobić przy masówce, żeby zachować brzuch w dobrej formie? Da się? Pomocy!!!

[...] Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab ZMA 2kap Mimo deszczu pchałem na dworku ... trochę lipa bo się człowiek wkurzał ,że wszystko wolno robił ale nie dało się pchać ... Oto moje dzisiejsze zakupy pomnożone kilkanaście razy :) Ryż brązowy - promocja w biedronce więc kupiłem go x 15 sztuk [...]

[...] potrafi poprawnie założyć dźwigni. Będzie po prostu go trzymał na macie gdy Sylvia będzie próbował wymierzać mu ciosy w twarz. Pudzian nie będzie miał siły na to samo. Mimo wszystko cieszyłbym się gdyby wygrał ale staram się na to patrzeć obiektywnie a nie przez pryzmat tego że walczy Polak więc musi wygrać... Tutaj nie chodzi o patryjotyzm. [...]

Terapuls- działa przeciwzapalnie, przeciwbólowo, przecieobrzękowo bla bla bla jak laser, ultradźwięki, pole magnetyczne niskiej częstotliwości. Zapytak tego, kto to robi w jaki sposób uzyskuje sie taki efekt to na 70% rzeczowo nie odpowie. Generalnie Terapuls to stare urządzenie (chyba, że ktoś używa jego nazwy a myśli o innym urządzeniu bo to w [...]

[...] Ser twarogowy chudy 50gr 9,9 0,25 1,75 Ser, Edamski tłusty 30gr 7,2 6,45 0,03 Jaja kurze całe 120gr 13,08 10,08 0,6 RAZEM białko 161,3 g tłuszcze 89,1g węgle 278,4g podałem wszystko dość ogólnie. Kurczak będzie z większą ilością warzyw czasami też z ryżem. Tak co 3 dzień będę jadł jakąś wędzoną rybke. Myślałem do tego kupić kreatyne i bcaa i [...]

DZIEŃ 66 – 19.05.2010 Rano na zajęciach, popołudniu na treningu, wieczorem relaksik w domu – słowem dzień jak co dzień Po treningu dopadł mnie stres przedstartowy, zaczęłam panikować, że jestem nieprzygotowana do zawodów i tym podobne sprawy, ale o tym więcej w podpunkcie dotyczącym treningu Samopoczucie całkiem ok,na [...]

[...] się czuć. Chcę także zacząć ćwiczyć (jak na razie bez dużych ciężarów, max. 10-20kg). Ćwiczenia typu: pompki, drążek itp. Jestem kompletnym amatorem jeżeli chodzi o to wszystko, więc liczę na waszą pomoc, która z pewnością mi się przyda. Co do siłki proszę o rady typu: Jakie ćwiczenia wykonywać - ile serii itp. Wszystkim z góry wielkie [...]

napiszcie mi najlepszy trening na brzuch bo od miesiąca rąbie spięcia i unosy nóg wszystko z obciążeniem a tu nic nie ma czuć tylko mocno twardy brzuch jakby 3 mm przerwa to tyle jeszcze pod skorą , bez rzeźby co mam zastosować co jest przyczyną niewyrzeźbienia .

[...] ze Michok nie bedzie na sile "promowany" i upychany po miedzynarodowych imprezach, poniewaz tutaj nalezy dac szanse zawodnikom kompletnym, ktorzy maja szanse na realna czolowke. Jesli jednak pan Michal poprawi swoje niedostatki, a nawet jakims cudem - klatke, to jako pierwszy wszystko odszczekam i przyznam sie do kardynalnego bledu.

[...] 180 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka:xxx -udo:xxx -talia:xxx 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko przedemna 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MOC 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] więc udało się zdążyć. Niestety, bolał mnie dziś brzuch. Nie chodzi tutaj o sprawy związane z układem wydalniczym () lecz o sam ból. Na szczęście gdy wróciłem na obiad wszystko przeszło i nic nie bolało. Jak widać po diecie, znów bieda z warzywami. Jutro mam nadzieję wreszcie otrzymać transport upragnionych warzyw, bo trochę tak smutno mi [...]

siema 2 miesiące temu skrecilem kostke... mialem w gipsie przez 2 tyg teraz czuje ze wszystko jest dobrze, boli sporadycznie, biegac nawet moge.Pozostala lekka opuchlizna. Mam pytanie czy moge ćwiczyć nogi na siłowni(ciężar nie większy niż 30kg) mam stabilizator do ćwiczenia na nogi. Odrazu ocencie moj plan nie cwiczylem przez jakis rok (wczesniej [...]

[...] 2) 1- 5prolo 200mg tyg WIEM ŻE TO PORAŻKA ;( zreszta drugi też był kiepski bo słuchałem kumpli z siłowni dopiero przy 3 poprosołem o pomoc specjalistów z SFD i oczywiście wszystko pozmienialem ;( drugi cykl: 1-10 400mg deki tyg 1-12 300 mg prolo tyg i koło 100 metki 8. TRENING: 3/4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] jakaś słaba kreatyna i będzię mięska przybywało. BCAA Xplode mi się podoba ale to za mocne… tak samo jak Animal… A może AAKG jeszcze? No bo o tym HMBolonie to tak w sumie nie wiadomo co myśleć - ma w sobie HMB, kreatynę, argininę - wszystko daje albo nic… Może lepiej kupić osobno jakieś mocniejsze HMB + słaba kreta + słabe AAKG. Co radzicie?

ja kolczyka w nosie mam prawie miesiąc, robiłam go u kosmetyczki pistoletem. Szczerze powiem, że nic nie bolało, spodziewałam się czegoś gorszego :) jednym słowem jestem zadowolona, bardzo szybko mi się wszystko zagoiło. na drugi dzień już zmieniłam kolczyka.

Jeśli mówisz o redukcji tkanki tłuszczowej, to przede wszystkim ujemny bilans kaloryczny, a to od razu kłóci się ze zdobywaniem siły. Tak się nie da. Nie wszystko naraz... Cykl redukcyjny wymaga zupełnie innego podejścia zarówno pod względem diety, jak i treningu niż cykl siłowy. A co do planu, który podałeś, to moim zdaniem jest przeładowany.